腊八节的腊八粥的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老防衰、治疗便秘、预防骨质疏松等功效；可与谷类、红糖、红枣搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有促生长、滋养调气、抗衰老等功效；可与黄豆、芹菜、粳米搭配；与河蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、治疗高血压、解酒等功效；可与黑米、粳米、薏米搭配；与猪肉、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、补脾止泻、养心安神等功效；可与银杏、桂圆、山药搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、润燥清热、润燥等功效；可与绿豆、牡蛎、罗汉果搭配；与羊肉、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；