| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 263千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 铁板鱿鱼热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡,相当于爬泳33分钟消耗的热量480 | |||||
1、鱿鱼用水煮熟、然后倒入少许油、放点树椒、然后把切好的蒜苔、泰椒、尖椒、胡萝卜、倒入锅里煸炒。在放入味素、鸡粉、白糖一点点、
2、把铁板烧热、再把切好的圆葱丝放进铁板里、再往铁板里少放点油、然后把大勺里炒好的鱿鱼少点一些香油、倒入铁板里即可享受香辣美味的美食
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
