| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 115千卡 | 23千卡 | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 729克 | 菜花炒腊肠-菜花炒肉新做法热量/卡路里853千卡 | |||
 热量853千卡,相当于高抬腿85分钟消耗的热量600 | |||||
1、菜花切成小朵
2、菜花用盐水焯一下
3、腊肠打斜切片
4、彩椒切成条状，备用
5、中小火，先倒入腊肠，煎出油
6、调至大火，倒入菜花，放入一勺火麻油，翻炒3分钟左右
7、倒入彩椒焖2-3分钟后，放盐出锅。
8、特写~好吃。
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾强身、清热解渴、提高免疫力等功效；可与猪肉、芹菜、玉米面搭配；与牛奶、香椿、猪肝相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、清热润燥、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风湿、挡辐射、健胃等功效；可与圆白菜、羊肉、小白菜搭配；与羊肝、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
