| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | ||
| 荸荠 | 克 | 153千卡 | 61千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 133千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 480克 | 冬季养生润肺止咳热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡,相当于跨栏48分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备原材料.
2、三白洗净，藕和梨切滚刀块,荸荠一半切片,一半对切.
3、把三白倒入锅中,放上适量的水,开火.
4、同时放入冰糖.
5、大火煮开,再煮20分钟后,就熬好了.
6、可以喝梨水了,也可以把三白打成泥,这样,家里有老人,baby 都能吃了.
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、和胃润肺、祛脂降压等功效；可与银杏、银耳、草莓搭配；
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热泻火、降压防病、消热解毒等功效；可与香菇、木耳、核桃搭配；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、凉血、生津等功效；可与海螺、牛蒡、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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