| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 2235千卡 | 298千卡 | ||
| 盐 | 克 | 9千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 765克 | 空气炸锅烤花生热量/卡路里2244千卡 | |||
 热量2244千卡,相当于跆拳道224分钟消耗的热量600 | |||||
1、花生洗干净，放入盐水中浸泡2个小时。沥干水，吹干表皮的水分。
2、空气炸锅设置150°，40分钟旋转烤。
3、再设置180°，10分钟烤。
4、有些皮开裂，香味出来就烤好了，放凉。
5、密封罐储存。
花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防高血压、润肺化痰、防冠心病等功效；可与毛豆、黄豆、芹菜搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、提鲜、帮助消化等功效；与豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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