| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 345克 | 马蹄糖水热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡,相当于倒垃圾197分钟消耗的热量150 | |||||
1、马蹄削皮切块，葡萄干，红枣洗净。银耳已经下锅。
2、银耳炖煮一小时，下入红枣。葡萄干，马蹄炖开锅下冰糖。冰糖化开。就可以喝了。清热润肺。
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有整肠通便、治疗高血压、预防高血压等功效；可与木耳、海蜇、香菇搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、提高免疫力、保肝护肝等功效；可与木瓜、核桃、栗子搭配；与银鱼、玄参、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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