双耳粟米粥的热量和减肥功效

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治疗便秘、贫血等功效；可与猪血、竹笋、枣搭配；与猪血、萝卜、马肉相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、补脑、延年益寿等功效；可与樱桃、山药、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

粟米的热量321千卡（每100克）；具有滋阴养血、养阴补虚、帮助消化等功效；可与凉薯、洋葱、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；