| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 473克 | 紫薯米糊热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡,相当于伸展操181分钟消耗的热量150 | |||||
1、所有食材
2、紫薯煮熟去皮切块
3、米饭放入料理杯中
4、将紫薯倒入料理杯中
5、倒入温开水
6、盖上盖，箭头对齐放入坐机上，插好电源
7、选择五谷键，30秒即可
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、增强免疫力、促进胃肠蠕动等功效；可与猪排、莲子、糙米搭配；与河蟹、大闸蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、聪耳明目、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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