玉米沙拉包的热量/卡路里_玉米沙拉包的做法

1、我用的是面包机和面鸡蛋牛奶面粉依次放进桶内盐糖分别在两个对角酵母在面粉中间挖洞加入后再用面粉盖好按发面功能开始和面这里有一个重要环节如果亲们想吃到松软的面包就要加长和面的时间我家面包机和面20分钟后就开始醒发我都是20分钟后加黄油再让程序重新来过再让他揉20分钟
2、面包机发面的时间大约1个小时这个时间也是不够的通常停止醒发后我会让面团在面包机里继续醒发半个小时看这就是发好的面团已经要挺出面包机了
3、从面包机中取出面团后排气分份揉成长条
4、卷成想要的花型静止二次醒发二次醒发可以放在烤箱内烤箱里放一碗开水大约20分钟就可以醒发好了
5、玉米粒洋葱切丁拌上沙拉酱
6、醒发好的面团刷上一层蛋液
7、把拌好的沙拉铺在面团上入烤箱我家的烤箱不能调温度只能调时间所以烤的过程中都要随时调整大约十分钟就可以了亲们可以根据自家烤箱调整烘烤时间温度
8、口感松软甜甜咸咸的沙拉包完成！

面包粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、除热等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与茼蒿、西红柿、小米面搭配；与鹅、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、润肠、治便秘等功效；可与桃、草莓、蜂蜜搭配；与韭菜、鸡蛋、醋相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、调味、清污解毒等功效；与红豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、保肝解毒、舒缓肝气等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

玉米沙拉包的热量和减肥功效