蒜蓉扇贝的热量/卡路里_蒜蓉扇贝的做法

1、准备好食材，扇贝20只、龙口粉丝2小捆、蒜1头、葱1根，首先洗好扇贝壳，将肉分离，把泡好的粉丝放在壳上，在粉丝上放扇贝肉，然把蒜和葱用油、酱油、盐拌好，放在扇贝肉上，放蒸锅上蒸十分钟，然后出锅，用葱爆锅热油，再淋在出锅的扇贝上就可以享用了，因为没有拍照片，所以只能这样记录了，不好意思喽～

扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养颜护肤、利五脏、软化血血管等功效；可与瘦肉、瓠瓜搭配；与蚕豆、腊肠、柿子相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、促进消化、解诸毒等功效；可与生菜、火腿、马齿苋搭配；与芒果、大葱、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

调和油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、血管硬化、预防糖尿病等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、杀菌、治肝顺胃等功效；与红豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、提鲜、防癌等功效；

蒜蓉扇贝的热量和减肥功效