| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 563克 | 早餐营养面热量/卡路里471千卡 | |||
 热量471千卡,相当于网球59分钟消耗的热量480 | |||||
1、选择面块。我用了这个。还有一种白色的圆粗线条的面块……
2、猪肉或者牛肉，切片 （丁），加黄酒生姜，过水。
3、捞起肉。二次入锅，加水，放红枣 盐 黄酒 生姜 13香 香菇，熬汤汁。
4、汤水熬三五分钟。捞起煮熟的肉片。放青菜，烧两分钟，熟捞起（放白菜味道也不错，直接煮）。。
5、直接面块煮熟。面、青菜、肉片、香菜，灌汤汁。（放辣椒、香菜、醋，看个人口味）
6、希望天天都能美美的为自己做顿早餐。每天好心情(≧?≦)(≧?≦)
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、预防高血压、延缓衰老等功效；可与鳕鱼、带鱼、扁豆搭配；与鹌鹑蛋、野鸡、北极虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、预防高血压、防癌等功效；可与牛奶、薏米、小麦搭配；与银鱼、葱、虾皮相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛腥膻、缓解胃痛、温胃散寒等功效；可与羊排、羊肉、黄豆搭配；与火腿、五花肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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