| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 536克 | 遇见西兰花热量/卡路里1854千卡 | |||
 热量1854千卡,相当于跳舞386分钟消耗的热量288 | |||||
1、各种原料准备好。西兰花是拿剪刀剪好的，可以避免花朵被刀切碎哟
2、热锅，不放油，将五花肉倒入煎出油来，要小火煎好几分钟哟，话说味道真香呢
3、肥肉部分的五花肉已经好啦，倒入瘦肉及排骨部分（选择带排骨的五花肉味道更美！）
4、选一只锅，烧一锅开水
5、水开后，将西兰花倒入焯水几十秒后，倒出用冷水冲洗
6、在五花肉里放入各种配料
7、1分钟后，五花肉的部分就好啦
8、倒入西兰花，约1分钟后，放盐，出锅
9、成品如图啦，味道真是棒棒哒！
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、增强免疫力、抗癌等功效；可与芥末、胡萝卜、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、补充蛋白质、润肌肤等功效；可与白菜、萝卜、紫菜搭配；与鲫鱼、田螺、菊花相克，同食可能会引起不适；
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