| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 栀子花枸杞小米粥热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于骑马72分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好食材
2、小米淘净，用清水浸泡30分钟
3、栀子花用淡盐水浸泡20分钟，漂净待用
4、取烧锅，放适量清水，放入小米，大火煮开，小火炖40分钟
5、常常搅拌一下，防止沾锅底
6、放入枸杞
7、加点冰糖，小火煮5分钟
8、加入栀子花
9、小火煮5分钟即可
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、美容等功效；可与黑豆、桂圆、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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