| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 449克 | 木瓜饭热量/卡路里705千卡 | |||
 热量705千卡,相当于摔跤118分钟消耗的热量360 | |||||
1、First .把白米洗净。
2、Next .把木瓜削皮、切块，然后倒入米饭中。
3、The end.注意水应根据米的吸水性略多即可，然后混合在电饭锅煮可以了，使用煮饭功能。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、提高抗病能力、抗癌等功效；可与带鱼、莲子、墨鱼搭配；与基围虾 、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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