| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 771克 | 冰糖雪梨热量/卡路里1205千卡 | |||
 热量1205千卡,相当于垒球301分钟消耗的热量240 | |||||
1、首先.在锅中加入水(要能没过食材并多出一点的)开小火，并放入冰糖
2、将洗好的梨子削皮切块
3、把梨子.枣和百合放入锅中煮20分钟左右
4、完成
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、止咳、解疮毒等功效；可与无花果、银耳、猪肺搭配；与螃蟹、猪蹄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进血液循环、美容等功效；可与绿豆、莲藕、罗汉果搭配；与排骨、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、补中益气、和胃润肺等功效；可与银耳、草莓、白果搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、保肝护肝、预防骨质疏松等功效；可与小米、薏仁、南瓜搭配；与银鱼、玄参、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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