| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜泥 | 克 | 11千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 双色馒头卷热量/卡路里1109千卡 | |||
 热量1109千卡,相当于华尔兹舞370分钟消耗的热量180 | |||||
1、取热水将酵母撒入静置2分钟
2、面粉分成两份，一份加入面瓜泥。
3、将酵母水分别倒入面粉中揉成光滑面团。
4、发酵至两倍大后在将面团揉压排气在适量的揉入一些干面粉，尽量揉匀大概揉10分钟左右。
5、用擀面仗擀成两片面饼叠起来。
6、再卷成长条。
7、切成等份面团。
8、放入蒸锅大火蒸13分钟，关火后快速开盖即可。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养胃、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、护肝、驱蛔虫等功效；可与火腿、牛肉、虾皮搭配；与大闸蟹、西红柿、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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