| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 264克 | 排包热量/卡路里953千卡 | |||
 热量953千卡,相当于小轮自行车112分钟消耗的热量510 | |||||
1、后油法
2、揉至拉出薄膜
3、发到两倍大
4、取出排气，分成六个机子，松弛十五分钟。
5、擀成长舌状，铺上紫薯
6、折起两边
7、如图卷起
8、依次做好，放入抹了油的烤盘
。
9、烤箱调制发效功能，下面放盆热水
10、发到两倍大时，刷上蛋液，这时烤箱150度预热
11、正在进行中！！！30分钟
12、出炉立即刷一层油
13、再来一张
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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