| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | ||
| 鸡汁 | 克 | 12千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 三彩豆腐羹热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于露营101分钟消耗的热量150 | |||||
1、把主料、辅料准备好。
2、水烧开至100度、把切好的料放入锅中煮。
3、加入调料继续煮。
4、最后生粉勾芡。
5、最后滴几滴麻油、即可出锅。
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有生津止渴、清洁肠胃、降血压等功效；可与羊肉、鳝鱼、鲇鱼搭配；与小葱、葱、竹笋相克，同食可能会引起不适；
鸡汁的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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