| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 784千卡 | 196千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 416千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 三彩玉米-玉米这样炒很好吃热量/卡路里1200千卡 | |||
 热量1200千卡,相当于包装礼物800分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好食材：玉米掰粒洗净备用，猪肉剁成碎肉备用。
2、火腿切丁备用
3、冬豆用水煮软，再捞出来备用。
4、大火，倒火麻油热锅，再倒碎肉进锅，放入酱油、盐一勺。
5、碎肉变白后，倒入玉米粒，炒到玉米变带点橙色。
6、调至中火，倒入冬豆和火腿粒，再放一勺盐和胡椒粉，翻炒3分钟左右即可起锅。
7、再来张特写图。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、降低胆固醇、防治冠心病等功效；可与菜花、松子、豌豆搭配；与扇贝、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与洋葱、紫菜、白菜搭配；与田螺、鹌鹑、杏仁相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
