自制腊肠的热量和减肥功效

1、买回来的猪后腿肉洗净，廋肉七分肥肉三分切成丁状。

2、将调料称重备用。

3、将切好的肉丁放入大碗里。

4、放入所有的调味料。

5、翻拌均匀后腌制2-3小时。

6、腌制好后在开始灌腊肠之前，先用一个大的漏网把腌制好的肉丁倒入大的漏网里；这样可以将多余的调味料与水分沥干，这样腊肠在风干的过程就会快些晾干。

7、我用的是盐腌制过的肠衣；所以肠衣用之前必须冷水浸泡约1小时及清洗干净。

8、肉腌制好了，开始灌腊肠之前先把肠衣挤干水分；然后在肠衣的一头打个结。

9、再把另一头未打结的肠衣套入灌肠的漏斗里，慢慢的把肠衣往漏斗里拉；一直拉到尾部即可。

10、将腌制好的肉丁用筷子夹入漏斗里，只需少部分的肉丁；一边加入肉丁一边用筷子把肉丁往肠衣里塞即可。

11、灌肠是不要把腊肠灌得肉很多，肉丁的分量足够撑满肠衣即可；整个腊肠看起来刚刚饱满就可以了，灌好的腊肠打个结。

12、用根牙签或针在腊肠的各个部位刺上小孔，这样可以排出里面的空气。

13、最后用根棉线按照自己所需要的尺寸把腊肠扎成4-5段，也把腊肠两头打的结也扎上棉线。

14、最后的步骤就是要晾晒腊肠了，我是把腊肠每天早上都拿到阳台外面晒衣服的栏杆晾晒；我一共晾晒了14天，因为上海的气温三天下雨两天多云的天气。所以晾晒的时间需要14天，有些人是7天就可以了；我个人比较喜欢干点的腊肠所以晾晒的时间比较长。

15、成品。

16、成品。

17、成品。

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19、成品。

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26、成品。