胡萝卜青菜粥的热量/卡路里_胡萝卜青菜粥的做法

1、主材料都配齐了，胡萝卜切成拇指大小，青菜切碎。开始煮吧，把米洗净放锅里，再放入五倍的水，等水开了之后放入胡萝卜，小火煮五分钟的时候，把胡萝卜捞出用料理机打碎。
2、加入胡萝卜泥，小火焖煮十分钟，期间时不时搅拌一下，以防粘锅。这时便可倒入青菜碎，再倒入酱油，花生油，盐，搅拌均匀。小火再煮五分钟便可出锅
3、关火放置十分钟装碗

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、增加食欲等功效；可与比目鱼、卷心菜、鲈鱼搭配；与山药、柠檬、山楂相克，同食可能会引起不适；

香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、延缓衰老、润肠通便等功效；可与黑豆、锁阳、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防乳腺癌、滋阴解毒、增加抗病能力等功效；可与西红柿、玉米、芹菜搭配；与猪肝、猪肺、香椿相克，同食可能会引起不适；

花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有促生长、和胃、补脾等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、止痒消肿、降低胆固醇等功效；

胡萝卜青菜粥的热量和减肥功效