| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红茶 | 克 | 49千卡 | 324千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 暖身奶茶热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡,相当于开车49分钟消耗的热量120 | |||||
1、红枣洗净去核，切四瓣
2、生姜切片
3、称好桂皮
4、准备好红茶
5、红茶先用开水泡开
6、过滤掉茶渣
7、奶锅中放水烧开
8、加入红枣、生姜、桂皮，煮约3分钟
9、倒入红茶水中
10、牛奶倒入奶锅，煮至微微沸腾状态关火
11、倒入红茶水中
12、加入红糖，搅拌均匀即可
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有提神消疲、抗衰老、提神等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容养颜、改善睡眠等功效；可与草莓、黑豆、木瓜搭配；与西兰花、白砂糖、橙相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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