| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 花生豆粽热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于壁排球173分钟消耗的热量420 | |||||
1、糯米大约有1.4斤，淘洗好。
2、将花生、绿豆和红豆都浸泡上
3、将花生、绿豆和红豆都浸泡上
4、将花生、绿豆和红豆都浸泡上
5、粽叶煮好洗干净
6、将花生，豆都倒入糯米拌匀
7、包了几个嘉兴粽子的包法，
8、也包了几个本地粽子，卷得尖尖的像大钉子
9、里面的没啥两样
10、同样是晚上包的，包好的粽子用电饭煲煮开就保温上。第二天早上吃热粽子。
11、可以这样蘸白糖吃
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、补中益气、补脑益智等功效；可与乌鸡、兔肉、枣搭配；与鸡肉、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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