| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 450千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 炒锅爆玉米热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡,相当于滑冰78分钟消耗的热量420 | |||||
1、窝里放炒菜量的油冷窝冷油，玉米洗干净晾干与油一起放，中小火慢慢熬一分钟之后就可以听得到玉米爆出的响声了，记得摇几下窝让玉米匀透见热，俩分钟后玉米基本就好了，白白香香的爆玉米花出窝了
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、明目、抗癌等功效；可与豇豆、松子、草莓搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、降血脂、肝胆病等功效；
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