| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 26千卡 | 26千卡 | ||
| 冬瓜 | 克 | 9千卡 | 9千卡 | ||
| 黄豆芽 | 克 | 45千卡 | 30千卡 | ||
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 32千卡 | 32千卡 | ||
| 内酯豆腐 | 克 | 49千卡 | 49千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 韩式辣酱 | 克 | 99千卡 | 197千卡 | ||
| 总量 | 889克 | 墨式部队汤热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡,相当于走路49分钟消耗的热量390 | |||||
1、需要的食材备好，西葫芦，金针菇，圆姑，冬瓜，圆姑，豆腐，豆芽，红绿尖椒，大葱，泡面
2、将需要的蔬菜切好其中西葫芦从中间切开后切薄片
3、金针菇切根洗净
4、将所有的蔬菜切片，红绿辣椒大葱切圆形
5、按顺序摆放整齐，依次冬瓜，圆姑，豆腐，西葫芦，金针菇，香菇中间放入黄豆芽
6、在中间黄豆芽上面放泡面，在泡面上部撒切好的红绿尖椒和大葱
7、取一个大碗放入盐，韩式辣酱，辣椒面将1000g清水倒入并搅拌做成酱汤，最后把做好的酱汤倒入摆好食材的锅中，用大火烧开转小火煮二十分钟即可。
泡面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、防癌、降血压等功效；可与花菜、冬瓜、胡萝卜搭配；与明虾、鸽肉、北极虾相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、消肿利湿、抗癌等功效；可与香菇、大闸蟹、火腿搭配；与红螺、海螺、醋相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、降血脂、促进智力发育等功效；可与油菜、鸡肉、西兰花搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、益中气、预防高血压等功效；可与鱼、鳕鱼、紫菜搭配；与蜂蜜、白砂糖、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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