| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 总量 | 857克 | 鲫鱼豆腐奶白↗汤热量/卡路里896千卡 | |||
 热量896千卡,相当于仰卧起坐112分钟消耗的热量480 | |||||
1、鱼煎两面金黄
2、将鱼放入砂锅，姜葱都放进去。放盐，白酒。 大火烧开至奶白，放入豆腐，枸杞。
3、我家没香菜了，有香菜在放点儿香菜碎。完工↗喝7
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、通乳汁、滋补等功效；可与绿豆芽、韭菜、花生搭配；与芥末酱、排骨、猪大排相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、清洁肠胃、预防高血压等功效；可与海虾、平菇、西葫芦搭配；与菠菜、木耳菜、茭白相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、祛腥味、除去膻腥气等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、润肺、滋肾等功效；可与山楂、决明子、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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