| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 沙丁鱼 | 克 | 480千卡 | 89千卡 | ||
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 590克 | 烤箱菜-家常沙丁鱼热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡,相当于保龄球运动174分钟消耗的热量180 | |||||
1、鱼洗净，把各色调料都放进鱼里面，拌匀。然后腌制一夜，我都是晚上腌，第二天做。然后拿出来用锡纸包好。就可以入烤箱了。上下火150度，30分钟。就可以吃啦
沙丁鱼的热量89千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、补钙、预防心脏疾病等功效；与猪肝、苹果、枣相克，同食可能会引起不适；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、止痒消肿、防癌等功效；
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