| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 拌饭酱炒莲藕热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于瑜珈72分钟消耗的热量210 | |||||
1、莲藕两节，削皮切片
2、为防止莲藕发黑用水泡着，刀功不好不要介意哈~
3、开水焯到七八分熟，捞起放凉待用
4、开始炒啦，调料按个人口味随意放。因为是母乳妈妈所以就只放了一点点酱。（切的太薄所以有点碎了，请忽略吧）
5、成品来啦，小家伙一直闹就只能拍成这样了。不过真的很好吃哟
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、补脾、散瘀等功效；可与虾米、皮皮虾、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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