| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 清蒸南瓜热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡,相当于郑多燕小红帽44分钟消耗的热量360 | |||||
1、切好南瓜顶
2、一些小片南瓜备用 蒸的时候放到南瓜顶的洞里面 以防蒸熟时南瓜塌下来
3、可在蒸之前在南瓜表面抹一点白糖 如果不想太甜就不抹了
4、放入蒸锅蒸至南瓜熟 over
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热解毒、防癌治癌等功效；可与牛腩、牛里脊、五花肉搭配；与羊排、皮皮虾、木瓜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、保肝解毒、除口臭等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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