| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪里脊 | 克 | 459千卡 | 153千卡 | ||
| 莴笋 | 克 | 14千卡 | 14千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 青辣椒 | 克 | 52千卡 | 44千卡 | ||
| 总量 | 814克 | 五彩里脊肉热量/卡路里750千卡 | |||
 热量750千卡,相当于烤面包300分钟消耗的热量150 | |||||
1、里脊肉把签字去除待用。（里脊肉大多都以为只能炸着吃，其实也能做菜）。。
2、把所有的素菜切片待用。
3、油锅加热把里脊肉煎8成熟待用！炸熟后切为小块。
4、油锅再次加热，倒入之前准备好的土豆青辣椒莴笋木耳片翻炒5分钟后，加入里脊肉继续翻炒3分钟即可出锅！（炒的时候可以加入少许水）。
5、加入盐和鸡精即可出锅！
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清胃热、通经脉、清热利尿等功效；可与猪瘦肉、桃子、桃搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防感冒、降血糖等功效；可与包菜、鳝鱼、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、补充营养、降糖降脂等功效；可与牛肉、豆角、牛腩搭配；与西红柿、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
