自创味噌乌冬面的热量/卡路里_自创味噌乌冬面的做法

1、姜蒜切末，白菜胡萝卜切丝（我这切的有些粗，大家将就着看吧）、黄瓜切丁装碗备用。（也可以换成海带什么的、按个人喜好选择）
2、热锅倒油，姜蒜爆香下材料翻炒。
3、出香味后加水煮至沸腾。这个过程中我们可以在旁边准备味噌汁，备好碗放一勺半左右的味噌温水化开即可。
4、水煮开后就可以放乌冬啦（没有乌冬粗的面也OK）！继续煮30秒左右倒入味噌汁稍煮一会这道菜就完成啦。（由于味噌里面有鲜味和盐所以过程中不用加盐也是没问题的，当然口味重的也可以加少许）
5、登登登！大功告成。很不错哦！学起来吧。

味噌的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚损、益精气、健脾等功效；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、促消化、养胃生津等功效；可与火腿、栗子、猪肉搭配；与黄瓜、山竹、羊肝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、胃肠蠕动等功效；可与豆浆、圆白菜、大米搭配；与山楂干、木瓜、白酒相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、减肥强体、抗肿瘤等功效；可与豆腐、鱿鱼、墨鱼搭配；与香菜、枇杷、杏相克，同食可能会引起不适；

自创味噌乌冬面的热量和减肥功效