| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 废物利用的美食热量/卡路里6千卡 | |||
 热量6千卡,相当于郑多燕1分钟消耗的热量360 | |||||
1、烧一锅水 加盐
2、果肉和核分开
3、喜欢吃硬一点的煮10分钟 粉一点的煮半小时
4、煮好后 粉粉的 核肉带一点点甘甜 有时候减肥的时候嘴馋可以吃一点这个
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、促进消化、清理胃水等功效；与红豆沙、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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