| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 炸薯条热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡,相当于板球75分钟消耗的热量300 | |||||
1、将土豆洗净，去皮，切成细条。
2、再将土豆条均匀抹上淀粉，备用。
3、将锅中加入水，待水沸腾，加入少许盐，加入土豆条，煮5分钟，土豆条不需要煮烂哦，要不然炸出来就不好吃了～～～
4、将土豆条盛去盘中，晾干，然后将土豆条倒入平底锅中开始炸，将土豆条炸至金黄即可关火，盛入盘中。
5、你如果喜欢吃椒盐薯条可撒上椒盐，喜欢吃番茄酱即可蘸番茄酱哦～～～
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、降糖降脂、和中养胃等功效；可与豇豆、醋、牛里脊搭配；与圣女果、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠胃、治疗便秘、补中和血等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、止血、消毒等功效；与红豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
