| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 212千卡 | 354千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 215千卡 | 895千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 203克 | 酸奶戚风纸杯蛋糕热量/卡路里726千卡 | |||
 热量726千卡,相当于游泳73分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好原料，酸奶最好用老酸奶。
2、蛋白蛋黄分开，细砂糖最好放搅拌机里打成粉，蛋黄里加入10克。
3、搅打均匀。
4、分次加入玉米油，每次都充分搅打均匀。
5、分次加入酸奶。
6、筛入低粉。
7、搅拌至无颗粒、顺滑状。
8、蛋白里加入几滴柠檬汁。
9、用电动打蛋器打至起粗泡，加入1/3的白糖。
10、搅打至粗泡消失，比较细腻时加入1/3的白糖。
11、搅打至起纹路时加入最后的1/3白糖。
12、再继续搅打至9分发（提起打蛋器头呈小三角）。
13、取1/3的蛋白加入蛋黄糊里。
14、用刮刀上下翻拌均匀。
15、再将拌好的蛋黄糊倒入蛋白里。
16、上下翻拌或者切拌的方式拌匀（千万不能画圈，以免消泡）。
17、拌成顺滑的糊。
18、装入裱花袋里。
19、蛋糕模里垫上纸托，挤上9分满的蛋糕糊。
20、烤箱预热130度，烤20分钟，再调160度30分钟。
21、取出烤盘，在桌面上震几下，排出热气。
22、淡奶油加糖粉打发，装入裱花袋。
23、挤在纸杯上，装饰上糖珠。
24、女儿又找了上次剩下的圣诞插卡插上去。
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、健体、抗衰老等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与茼蒿、小米、玉米搭配；与糖精、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有调味、止咳、和中益肺等功效；
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