| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | ||
| 总量 | 311克 | 微波酱香馒头热量/卡路里671千卡 | |||
 热量671千卡,相当于郑多燕减肥操112分钟消耗的热量360 | |||||
1、馒头切片，准备好番茄酱和千岛酱
2、根据自己的口味涂抹适量的酱汁
3、微波炉中高火三分钟，再配上一杯热热的牛奶，健康快手早餐就搞定
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴补虚、益肾、除热等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、降血脂、抑制癌症等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、促进消化、促消化等功效；
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