| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 3660千卡 | 366千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 1300克 | 菜饼子热量/卡路里4319千卡 | |||
 热量4319千卡,相当于网球720分钟消耗的热量360 | |||||
1、面粉和好，醒十分钟，
2、分成八个小介子，擀成面饼稍薄一些，
3、放上切好的菠菜，再擀一张压在菠菜上面，这样就好了，
4、平底锅放油，下饼，两面煎的好
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、润肺补肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、保障营养、增进健康等功效；可与海蜇、牡蛎、猪肝搭配；与黄鳝、猪肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、肝胆病、预防高血压等功效；
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