黑胡椒意大利面的热量/卡路里_黑胡椒意大利面的做法

1、先准备锅，烧水，煮意大利面，一人量就是食指弯曲到大拇指第一个关节处，大概这么粗细的面即可，因为我吃的较多，比平常去店里下的量大。另外，煮面的时候放一点盐，煮面不可搅拌，大约煮15-30min,可以尝一下，面中间没有白芯子，比较软即可。
2、准备配菜，胡萝卜切丁，芹菜切成小段，洋葱切片。另，把肉切成条状，用老抽，淀粉腌制着，就可以等待面熟了。用煮完面的水也可把西兰花焯一下。
3、锅内倒入橄榄油，先将腌制的肉快速炒好盛出。再倒橄榄油，把胡萝卜丁，芹菜，洋葱倒入，过一会，也可加入半个西红柿。不喜欢稍微酸点的也可不加。基本熟了，就可把刚炒好的肉加进去，小火翻搅，再加入四小勺黑胡椒酱，即可把刚煮好的面倒入，均匀搅拌，即可出锅。

猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、补钙、滋阴等功效；可与藕、魔芋、枇杷搭配；与甘草、红螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促消化、利尿等功效；可与绿豆芽、西瓜、香菜搭配；与白酒、红枣、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、祛风、清热解毒等功效；可与豆腐、芋头、海虾搭配；与醋、鸡胸肉、河蚬相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、祛痰利尿、杀菌等功效；可与牛肉、苦瓜、火腿搭配；与黄豆、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、减肥、促进生长等功效；可与鸡肉、金针菇、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒意大利面的热量和减肥功效