| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 土豆配烤鱼热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于斜板仰卧起坐52分钟消耗的热量259 | |||||
1、姜、葱、蒜切条，酱油2-3勺，油少许抹在鱼身上，腌制10-15分钟……
2、烤箱预热250度10-15分钟，在锡纸上洒辣椒面和孜然粉、盐少许……
3、将腌制好的鱼放在烤盘的锡纸上，放入烤箱，火力调至200度，中层上下火，20-25分钟……
4、土豆用黄油生煎，下过后盖上锅盖，中途要不停的给土豆翻身，别见糊了~^-^~出锅前，洒上些许盐！装盘，还可以配些蔬菜，不过，我今天偷懒了……
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、和中养胃、养颜等功效；可与豇豆、肥牛、牛肉搭配；与圣女果、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
