黄油芝士焗龙虾+龙虾泡饭的热量和减肥功效

1、将活龙虾用餐布垫手，拿一只筷子用从龙虾尾部尿口插入到头，龙虾会有点挣扎，手拿稳，狠心插下去 抽出筷子有水从口中流出，龙虾就蔫了，放好水，让它静静的去吧…

2、杀龙虾放水ing

3、将龙虾从尾部用剪刀剪开，用砍刀从头部劈成两半，去掉纱线和绿色肠胃，与头部的腮，须，嘴，备用。

4、四只清理好放入铺好锡纸的烤盘

5、将大蒜三头切成蒜末，起锅用黄油煸炒只金黄色，类似于饭店的炒蟹的金黄蒜末乘出备用。

6、将蒜末铺在劈开的龙虾上

7、撒上黑胡椒粉

8、撒上香草碎末，刷上橄榄油

9、铺满芝士小片，尽量多铺些铺满虾肉

10、放入预热好200度的烤箱，烤25分钟

11、烤制ing

12、出炉了，芝香蒜香四溢

13、装盘咯

14、用之前敲好的蟹脚和吃好的虾头来做泡饭

15、香菇青菜香葱切丁备用

16、用黄油炒香虾脚和头，放入热开水煮汤，烧开后用小火炖30分钟以上。

17、后放入米饭两碗，青菜香菇丁烧开，边搅拌边炖10分钟。放盐和白胡椒粉香葱起锅。