| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 399千卡 | 399千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 112千卡 | 372千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 283克 | 芝麻燕麦糖热量/卡路里1243千卡 | |||
 热量1243千卡,相当于打拳击104分钟消耗的热量720 | |||||
1、炒熟的黑芝麻
2、速食燕麦片
3、冰糖和红糖
4、放入黑芝麻和燕麦片之后
5、趁热不停搅拌 这时候就可以关火了
6、趁热切不然凉了就硬了不好切啦
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补血明目、降血压、延年益寿等功效；可与糯米粉、核桃、桑葚搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有大便秘结、增强体力、浮肿等功效；可与冬菇、绿豆、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、护肤、健脾暖胃等功效；可与小米、姜、黑豆搭配；与牛肉、牛里脊、牛奶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、解毒、化痰止咳等功效；可与梨、莼菜、白果搭配；
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