| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 283千卡 | 354千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 鲜奶油 | 克 | 2637千卡 | 879千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 300千卡 | 400千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 1167克 | 芒果班戟热量/卡路里4238千卡 | |||
 热量4238千卡,相当于插花2231分钟消耗的热量114 | |||||
1、将低筋面粉过筛后加入牛奶中，搅拌均匀至无颗粒~
2、鸡蛋加入35克的砂糖搅拌均匀至砂糖溶化~
3、将搅拌好的蛋液加入到面粉牛奶糊中，再加入油搅拌均匀，最后将面糊过筛待用~
4、将不沾平底锅烧热，转小火，不放油，将一勺（乘汤用的勺子）面糊倒入锅中，迅速转匀，一面煎好以后翻面。以此将所有面糊做成薄面饼，大约可做8个~
5、将芒果去皮，沿果核切下果肉，再纵切成长条~
6、鲜奶油加入40克砂糖用搅拌器将奶油打发（奶油呈凝固的固体状）~
7、取一张面饼，在中心铺上一层奶油糊，再放一块芒果条，再铺一层奶油糊~
8、将面饼包成四方形~
9、切开，吃吧~
10、来拍一个~
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、杀菌、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、促进伤口愈合、增强免疫力等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、大便秘结、预防骨质疏松等功效；可与黑豆、桃、香蕉搭配；与番茄酱、酒、橙子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、养血发胎等功效；可与菠菜、桂圆、桂圆肉搭配；与消炎片、雪莲果、鹅相克，同食可能会引起不适；
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