清肺润喉银耳雪梨汤，无糖版本的热量/卡路里_清肺润喉银耳雪梨汤，无糖版本的做法

1、挑梨的时候，大家可以把梨到过来，它的底越深梨越甜。同时梨表面光滑，有斑点没有关系，光滑的皮肤才是王道。大小适中，但是一定要与相同大小的梨更秤才行，我的梨虽然不大但是一个将近一斤，原因就是水份，水份越多，梨越沉，越甜。
2、洗干净梨之后开始切块，大小自己掌握，咬着过瘾，又不费劲的正好，泡上银耳。记得直接开小火，梨直接可以吃的，不用怕煲粥时不生不熟的。
3、中间加入两个鲜桂圆，可以增加香甜感。放入适当枸杞子，小火熬制，直至梨子变色，散发出果香

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、化痰、退热等功效；可与姜汁、百合、银耳搭配；与羊肉、螃蟹、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、延年益寿、美容等功效；可与山药、哈密瓜、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、抗脂肪肝、降血糖等功效；可与青蟹、蚕豆、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、健忘、健脑益智等功效；可与枸杞子、橘子、百合搭配；

清肺润喉银耳雪梨汤，无糖版本的热量和减肥功效