| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苤蓝 | 克 | 89千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 277克 | 凉拌苤蓝热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡,相当于治安36分钟消耗的热量150 | |||||
1、苤蓝一个，洗干净
2、削去外皮
3、切成细丝
4、朋友送的昇麦有机亚麻籽油
5、倒入适量亚麻籽油
苤蓝的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、排除毒素、可宽肠通便等功效；可与辣椒、木耳、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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