| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 干百合 | 克 | 34千卡 | 343千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 电饭锅版银耳百合羹热量/卡路里1068千卡 | |||
 热量1068千卡,相当于烫衣服534分钟消耗的热量120 | |||||
1、把银耳和百合前一天晚上泡好
2、把红枣洗干净，备用。
3、把泡好的银耳和百合放到电饭锅里，加入食材一倍的清水，然后放入小西米和冰糖。（放小西米的目的是让它变得很粘稠）
4、开启煲汤模式，最后15分钟放入红枣，（红枣太早放进去会煮烂）
5、赶快享用吧~~
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、延年益寿、强精等功效；可与薏米、茡荠、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有抗癌、理脾健胃、养颜等功效；可与梨、绿豆、牡蛎搭配；与羊肉、火腿、羊骨相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、抗炎、养心安神等功效；可与黑木耳、板栗、黄豆搭配；与鱼肉、玄参、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、润肺止咳、和胃润肺等功效；可与草莓、黑芝麻、鸭梨搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
