生炒糯米饭的热量/卡路里_生炒糯米饭的做法

1、糯米用水泡五个小时
2、准备好食材
3、胡萝卜切丁
4、香干切丁
5、锅里放入橄榄油（别的油也行）烧热，把糯米倒入锅中翻炒，中间放一次水翻炒，待水炒干后再放一点水继续炒（因为泡的时间够长所以放两次水糯米就熟了）注意:一次性水不要太多
6、放入所有食材，半勺盐，酱油，生抽少许翻炒均匀，小火闷至15分钟左右（中间隔几分钟翻炒一下）
7、熟了，可以开吃咯
8、配一碗莲藕炖排骨汤

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、护发明目、健脾养胃等功效；可与桑葚、桂花、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、利小便、益中气等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、消食等功效；可与鳕鱼、羊排、西兰花搭配；与茼蒿、山楂干、白酒相克，同食可能会引起不适；

香干的热量140千卡（每100克）；具有抗癌、和脾胃、益气宽中等功效；可与白萝卜、带鱼搭配；与小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

生炒糯米饭的热量和减肥功效