| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 玉米粉 | 克 | 144千卡 | 360千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 牛奶小方热量/卡路里406千卡 | |||
 热量406千卡,相当于冰上钓鱼203分钟消耗的热量120 | |||||
1、80g牛奶和40g玉米粉混合，搅拌至无颗粒状
2、余下的牛奶加白糖、稀奶油搅拌均匀，煮开
3、把火调小，把1的混合液体倒入2，继续搅拌，直至糊状
4、可加一些椰蓉在盒子三面，再把糊体倒入盒子中，放入冰箱冷藏4小时后取出，切小块再撒点椰蓉，口感更好。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、大便秘结、润肠等功效；可与蜂蜜、木瓜、甘蔗搭配；与猕猴桃、菠萝、西兰花相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、疗疮去酒毒、除口臭等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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