养生山药南瓜粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、除烦渴、活血祛瘀等功效；可与锁阳、黑豆、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、解鸦片毒、护肝等功效；可与虾皮、火腿、五花肉搭配；与鸡肉、油菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；

铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有养肺、促消化、益胃补肾等功效；可与鳗鱼、小麦、芡实搭配；与黄瓜、香蕉、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、养阴生津、清热除火等功效；可与梨、香蕉、莼菜搭配；

食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、止血、帮助消化等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；