| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 970千卡 | 194千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 烤鸡翅热量/卡路里970千卡 | |||
 热量970千卡,相当于山地车117分钟消耗的热量498 | |||||
1、一斤左右的鸡翅洗净吸干水分
2、烤肉料30克干料，可按自己的口味选料
3、再加30克水（放料时用塑料袋）
4、取下塑料袋，放入吸干水的鸡翅
5、在塑料袋外反复揉，使料吸收
6、盼家煎锅或炒锅，热锅热油
7、放入鸡翅，小火加盖
8、烤到两面金黄，为确保熟透，火不能太大
9、外焦里嫩的烤鸡翅出锅了
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、强身健体、补肾精等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与红薯、李子、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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