| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 364克 | 快手简易烤鱼-龙利鱼，健康鱼热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡,相当于誊写128分钟消耗的热量138 | |||||
1、超市买的龙利鱼，解冻，冲洗干净，放葱和蒜，酱油腌制大约10分钟左右
2、烤盘铺上锡纸，撒上孜然粒和辣椒面，抹少许盐！
3、入烤箱，中层，200度左右，上下火，大约20分钟，这次烤的比较嫩。喜欢吃焦一点的适时加10~20分钟。
4、时间到！出炉！！！闻着好香！
5、吃着更香，肉真是好嫩啊，爱不释口呦~
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、提鲜、促进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、清污解毒、祛除腥膻之味等功效；与红豆馅、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
