| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑加仑 | 克 | 79千卡 | 63千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 综合仙女坚果小吐司热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡,相当于上网123分钟消耗的热量90 | |||||
1、这些是配料，草莓不是，红树莓果酱忘拍了。
2、将北海道吐司切成四片。小心一小勺一小勺、一样一样地在小片吐司上放好果酱、奶酪等。
3、装到精美的盘中，完成！
黑加仑的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、改善视功、降血压等功效；可与枸杞子、糯米、蜂蜜搭配；与螃蟹、龟、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、增强免疫力、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
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